Welche Laufshorts sind die besten?

Egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder für einen Ultramarathon trainierst – die richtige Laufshorts kann einen großen Unterschied machen. Laufshorts sind nicht nur ein modisches Detail, sondern ein funktioneller Bestandteil deiner Ausrüstung, der deine Performance direkt beeinflusst.

Die Wahl der passenden Shorts ist genauso wichtig wie die richtigen Laufschuhe. Aber wie findet man die perfekte Laufshorts? „Die besten Shorts“ hängen stark von deinen persönlichen Vorlieben ab – dennoch gibt es einige Merkmale, auf die du achten solltest: von Schutz vor Reibung bis zur Kühlung bei hohen Temperaturen. Hier erfährst du, worauf es bei der Auswahl ankommt, damit du Shorts findest, die zu dir und deinem Laufstil passen.

Worauf sollte man achten?

Bei der Auswahl der perfekten Laufshorts spielen mehrere Faktoren eine Rolle. Von Atmungsaktivität bis Langlebigkeit – diese Eigenschaften helfen dir, Ablenkungen zu minimieren und dich voll auf deinen Lauf zu konzentrieren.

Atmungsaktivität

Je nach Schnitt bieten Shorts unterschiedliche Luftzirkulation. Lockere Modelle mit seitlichen Schlitzen oder Split-Hem sorgen für gute Belüftung der Beine – ideal an heißen Tagen. Enganliegende Kompressionsshorts lassen dagegen weniger Luft zirkulieren. Welcher Stil für dich besser funktioniert, ist Geschmackssache – wichtig ist, dass das Material atmungsaktiv ist.

Viele hochwertige Laufshorts haben Mesh-Einsätze oder laserperforierte Elemente, die den Luftaustausch verbessern und Wärme entweichen lassen.

Komfort

Nichts ist störender als Shorts, die rutschen, zwicken oder ständig zurechtgezogen werden müssen. Die perfekte Laufshorts sitzt wie eine zweite Haut – so bequem, dass du sie beim Laufen kaum spürst.

Achte auf folgende Merkmale:

• Wenige oder flach verarbeitete Nähte zur Vermeidung von Reibung

• Ein Bund, der nicht einschneidet

• Verstellbarer Bund für optimalen Sitz

• Ein integrierter Innenslip für zusätzlichen Komfort

Tipp: Mach beim Anprobieren ein paar Bewegungen – z. B. Ausfallschritte oder Kniehebelauf – um sicherzugehen, dass nichts scheuert oder verrutscht.

Länge

Die Länge deiner Shorts ist Geschmackssache – und kann je nach Laufart variieren:

• Kurze Shorts (ca. 3 Inch): Viel Bewegungsfreiheit und optimale Belüftung – ideal für Intervalltraining, Tempoläufe oder heiße Tage. Besonders beliebt bei erfahrenen Läufer:innen, die maximale Performance mit minimaler Einschränkung suchen.

• Mittellange Shorts (ca. 5 Inch): Guter Kompromiss aus Abdeckung und Bewegungsfreiheit – perfekt für die meisten Trainingsläufe bei jeder Witterung.

• Längere Shorts (7+ Inch): Mehr Schutz vor Sonne und Kälte, beliebt bei Trailrunnern, da sie vor Gestrüpp, Dornen oder Ästen schützen.

Alternativ gibt es 2-in-1-Shorts mit einer engeren Innenhose und einer lockeren äußeren Schicht – ideal für alle, die mehr Halt und Komfort wünschen.

Material

Atmungsaktive Stoffe sind ein Muss. Vermeide Baumwolle – sie saugt Schweiß auf und bleibt nass. Besser: leichte, feuchtigkeitsableitende Materialien wie Polyester oder Nylon, die den Schweiß von der Haut ableiten und schnell trocknen. So bleibst du auch bei harten Workouts angenehm trocken und leicht.

Features

Die richtigen Details machen aus guten Shorts großartige:

• Taschen: Überlege, was du beim Laufen mitnehmen willst – Schlüssel, Gels oder Smartphone? Achte auf Taschen, die sicher sitzen und nicht beim Laufen wackeln.

• Bund: Elastisch und verstellbar – breite Bünde sind oft bequemer und scheuern weniger.

• Gewicht: Je leichter, desto besser – vor allem bei Wettkämpfen zählt jedes Gramm.

• Reflektierende Elemente: Für bessere Sichtbarkeit bei Dunkelheit oder Dämmerung.

• Innenhose: Ob mit integriertem Slip oder ohne – hier entscheidet dein persönlicher Komfort.

Langlebigkeit

Gute Laufshorts begleiten dich viele Kilometer lang – und halten auch vielen Waschgängen stand. Achte auf hochwertige Stoffe und elastische Materialien, farbbeständige Stoffe und verstärkte Nähte an stark belasteten Stellen.

Hochwertige Shorts kosten in der Anschaffung oft etwas mehr, zahlen sich aber über die Lebensdauer aus – günstige Modelle müssen häufig ersetzt werden.

Wie finde ich die richtige Größe?

Die richtige Passform ist entscheidend für Komfort und Leistung. Zu eng? Dann drohen Reibung und Bewegungseinschränkung. Zu weit? Dann verrutschen sie und stören beim Lauf. Da Größen je nach Marke variieren, hilft immer ein Blick auf die Größentabelle.

Größenwahl bei Herren

Miss deine Taille auf Höhe der Hüftknochen im entspannten Stand. Die Shorts sollten an Taille und Hüfte gut sitzen und an den Beinen ausreichend Bewegungsfreiheit bieten.

Längere Inseams (Beininnenlänge) sind besonders für größere Läufer sinnvoll, während kleinere Personen mit 3–5 Inch besser zurechtkommen.

Größenwahl bei Damen

Hier sind sowohl Taille als auch Hüfte (breiteste Stelle) relevant. Die bevorzugte Länge hat keinen direkten Einfluss auf die Passform, ist aber natürlich Geschmackssache.

Tipp: Teste beim Anprobieren mit ein paar Ausfallschritten oder Kniebeugen, ob der Bund bleibt, wo er soll – ohne einzurollen – und ob die Shorts nicht zu sehr hochrutschen.

Shorts oder Tights?

Ob du Shorts oder Tights trägst, hängt oft vom Wetter ab.

Shorts sind ideal für warme Tage und intensive Einheiten. Sie bieten maximale Belüftung, große Bewegungsfreiheit und ein geringes Gewicht – ideal für Bestzeiten.

Tights bieten:

• Wetterschutz: Wärmen bei Kälte, aber leiten dennoch Schweiß ab.

• Schutz vor Reibung: Enge Passform verhindert Scheuern – wie auch 2-in-1-Shorts.

• Schutz beim Trailrunning: Gegen Äste, Dornen, Brennnesseln oder Zecken.

• Muskelunterstützung: Manche Modelle bieten leichte Kompression zur Verringerung von Muskelermüdung.

Viele wechseln je nach Jahreszeit zwischen Tights und Shorts. Wenn du mehr über Tights wissen willst, findest du hier Tipps zur Wahl der richtigen Größe und Features.

Die besten Shorts für lange Distanzen

Bei Marathon- oder Ultraläufen kommt es auf jedes Detail an. Achte auf:

• Flache, reibungsarme Nähte

• Minimalistische Verarbeitung für maximale Bewegungsfreiheit

• Ausreichend Taschen für Schlüssel, Energie-Gels oder dein Handy

Die besten Shorts fürs tägliche Training

Trainingsshorts sollten vielseitig und robust sein. Eine mittlere Beininnenlänge (z. B. 5 Inch) ist ideal – sie bietet ausreichend Schutz und Bewegungsfreiheit bei jeder Wetterlage und für jedes Training, vom Intervalltraining bis zum Dauerlauf.

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